Menjadi Sehat Dengan Langkah Sederhana

Penulis: Titania  Tianka Albaniray, mahasiswaProgram Studi Farmasi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah Malang

TABLOIDMATAHATI.COM, MALANG– Kesehatan adalah salah satu hal yang sangat penting dalam hidup kita. Tanpa kesehatan yang baik, aktivitas yang kita lakukan dalam sehari-hari tidak akan berjalan secara optimal. Namun, menjaga kesehatan seringkali dianggap sulit dan memerlukan usaha yang besar. Padahal, ada banyak cara mudah untuk menjaga kesehatan dengan langkah yang sederhana salah satunya yaitu mencuci tangan. Kenapa mencuci tangan itu sangat penting? Karena, tangan adalah organ tubuh yang paling vital untuk mendukung akitivitas sehari-hari kita, dari tangan inilah berbagai macam penyakit bisa menular. Tanpa kita sadari aktivitas sehari-hari kita membuat tangan selalu bersentuhan dengan benda-benda. Sementara itu, kita tidak pernah tahu apakah benda-benda yang kita pegang tersebut bebas dari kuman dan virus? Nah, untuk mencegah bakteri atau virus berpindah ke dalam tubuh kita, ada baiknya kita membiasakan mencuci tangan khususnya sebelum dan sesudah makan.

 Ditengah maraknya berbagai macam virus, cuci tangan menjadi salah satu senjata dasar untuk mengatasinya. Berikut adalah beberapa hal mudah yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dengan mencuci tangan:

Pertama, mencuci tangan menggunakan sabun, karena mencuci tangan dengan air saja tidak cukup  efektif dalam menjaga kesehatan dibandingkan mencuci tangan dengan sabun. Sabun membantu mengeluarkan lemak dan kotoran yang menempel di tangan, tempat di mana kuman penyakit hidup. Oleh karena itu, gunakan sabun saat mencuci tangan. Kedua, untuk mencuci tangan dengan benar, gosok kedua telapak tangan dengan gerakan memutar, gosok jari-jari tangan, gosok punggung tangan dan jangan lupa gosok kuku. Pastikan untuk mencuci tangan selama minimal 40-60 detik dengan sabun dan air bersih mengalir. Ketiga, mencuci tangan pada waktu yang tepat juga sangat penting. Beberapa saat yang tepat untuk mencuci tangan antara lain sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, sebelum dan sesudah makan, sebelum menyusui bayi, sebelum dan sesudah mengasuh seseorang yang sakit di rumah, dan setelah beraktivitas seperti mengetik, menyentuh uang, menyentuh hewan, dan berkebun. Keempat, mencuci tangan secara rutin juga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Lakukan kebiasaan mencuci taangan dengan benar setiap kali anda merasa tangan anda kotor atau terkena cairan tubuh (darah, ingus, dahak, air seni, tinja,dll). Dan yang terakhir, ajarkan anak-anak untuk mencuci tangan. Membiasakan anak-anak untuk mencuci tangan dengan benar sejak dini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Ajarkan anak-anak untuk mencuci tangan dengan sabun dan air bersih mengfaklir selama minimal 40-60 detik pada waktu yang tepat.

Mencuci tangan dengan benar adalah salah satu cara paling mudah dan efektif untuk menjaga kesahatan dan mencegah penyebaran penyakit. Mencuci tangan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:

Pertama, mencegah berbagai macam penyakit. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membantu mencegah penyebaran penyakit dan menghindari infeksi. Beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan membiasakan diri mencuci tangan, yaitu:

Penyakit pencernaan seperti keracunan makanan, diare atau hepatitis A, gangguan pernapasan seperti flu dan pneumonia, infeksi seperti meningitis, infeksi saluran kencing dan MRSA Kedua,membunuh kuman dan mikroorganisme berbahaya. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membunuh kuman dan mikroorganisme berbahaya yang menempel pada tangan. Hal ini dapat membantu mencegah penyebaran penyakit dan menghindari infeksi. Ketiga, mencegah resistensi antibiotik mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membantu mencegah resistensi antibiotik. Kebiasaan mencuci tangan dapat melindungi diri dari ragam penyakit dan menjadi tindakan pencegahan paling sederhana terhadap suatu penyakit sehingga dapat menghemat pengeluaran biaya berobat. Keempat, membersihkan kotoran dan debu. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membersihkan kotoran dan debu pada tangan kotoran dan debu masih tertinggal di tangan bila kita tidak mencuci tangan mengunakan air dan sabun. Kelima, menjaga kesehatan kulit. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Sabun membantu melepas lemak dan kotoran yang menempel pada tangan, tempat di mana kuman penyakit hidup. Keenam, mengurangi risiko keracunan makanan. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum menyiapkan makanan dapat membantu mengurangi risiko keracunan makanan kuman dan bakteri yang menempel pada tangan dapat menyebar ke makanan dan menyebabkan keracunan makanan. Ketujuh, mengurangi risiko infeksi. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membantu mengurangi risiko infeksi. Kuman dan bakteri yang menempel pada tangan dapat menyebar ke tubuh dan menyebabkan infeksi. Dan yang terakhir, mencegah penyebaran penyakit mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membantu mencegah penyebaran penyakit. Hal ini sangat penting untuk dilakukan terutama pada saat pandemi covid-19. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain mencegah berbagai macam penyakit, membunuh kuman dan mikroorganisme berbahaya, mencegah resistensi antibiotik, membersihkan kotoran dan debu, menjaga kesehatan kulit, mengurangi risiko keracunan makanan, mengurangi risiko infeksi, dan mencegah penyebaran penyakit.

Manfaat mencuci tangan untuk kesehatan memang sudah diakui. Namun, masih banyak orang yang enggan melakukannya. Padahal seiring aktivitas yang kita lakukan, tangan pun akan dipenuhi kuman, bakteri, dan virus yang sudah siap memasuki tubuh kita. Tidak harus masuk melalui mulut, tetapi bisa juga melalui mata atau hidung. Penyakit infeksi umumnya menyebar melalui kontak dari tangan ke tangan, termasuk demam biasa, flu dan beberapa kelainan system pencernaan seperti diare. Oleh karena itu, penting untuk membiasakan diri mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur. Supaya, kita terhindar dari berbagai macam penyakit yang timbul akibat kuman atau bakteri yang ada di tangan. (*)