Ngopi RSI Aisyiyah Malang Bedah Tujuan-Manfaat Senam Ibu Hamil
TABLOIDMATAHATI.COM, MALANG-Ngobrol Pintar RSI Aisyiyah Malang populer disebut Ngopi menghadirkan nara sumber bidan Wulan Nur Baiti, Amd Keb. Pokok bahasan yang dijelaskan tentang Kiat Sehat di Masa Kehamilan Dengan Senam Hamil untuk mengenal manfaat senam sehat bagi ibu hamil.
Menurut bidan Wulan-nama panggilan -Wulan Nur Baiti-bahwa ibu hamil dalam masa kehamilan tiga bulan pertama mulai mengalami perubahan dalam bentuk tubuh dan keluhan kehamilan. Itu sebabnya ibu hamil membutuhkan pendamping kesehatan seperti bidan maupun dokter. Selain itu juga memerlukan olah raga khusus ibu hamil salah satunya senam ibu hamil.
Kata Bidan Wulan, agar seorang ibu dalam masa kehamilan tetap budan dan sehat ada beberapa tips yang bisa dilakukan diantaranya memakan makanan menu bergizi, olah raga, istirahat yang cukup, menjaga kesehatan, mengontrol emosi diri serta menghindari asap rokok.
Nah terkait olah raga teratur, Bidan Wulan menyebutkan beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh seorang ibu hamil. Yakni jogging, jalan cepat, sepeda statis, renang, dan senam hamil. Selain senam hamil tentu saja olah raga tersebut sebelum dilakukan harus konsultasi dengan dokter atau bidan.
Lantas apa itu senam hamil? Bidan Wulan mengungkapkan bahwa senam hamil adalah suatu gerakan kebugaran untuk ibu hamil yang memiliki prinsip gerakan khusus yang disesuaikan dengan kondisi ibu hamil. Gerakan senam ibu hamil mempunyai tujuan dan manfaat memperkuat dinding perut. Memperkuat tulang pinggul dan pernafasan.
Tujuan senam ibu hamil untuk menguasai teknik pernafasan ketika mengejan, untuk melancarkan sirkulasi ke janinnya, memperkuat elastisitas otot, mengurangi keluhan, dan melatih relaksasi. Selain itu juga menghindari kesulitan dalam mengejan, penguatan otot tungkai, serta mencegah farises.
Manfaat dari senam ibu hamil optimaliasi pososi janin agar persalinan lancar, persiapan nifas, membantu mengurangi keluhan, membantu kepala janin masuk ke panggul.
Meskipun manfaat dan tujuan senam hamil sangat beragam, Bidan Wulan menegaskan tidak semua ibu hamil bisa melakukan senam ibu hamil. Hal ini disebabkan beberapa faktor seperti penyakit tertentu, ibu hamil yang rentan prematur, hipertensi, dan beberapa penyakit lain.
Bidan Wulan menyarakan sebelum melakukan senam ibu hami, harus terlebih dulu konsultasi kepada dokter atau bidan. Sehingga bisa memastikan ibu hamil dalam kondisi nyaman. Bagi yang melakukan senam ibu hamil hendaknya menggunakan pakaian longgar, tidak mengalami kekurangan air, kondisi kehamilan aman. “Sekali lagi harus konsultasi dulu ke dokter atau bidan agar ibu hamil semakin sehat dalam menyambut proses persalinan,” ujar Bidan Wulan. (doni osmon)
